jezu co wy pierniczycie... 12 dni to nic!!!! ja potrafilem nie cwiczyc po 2 miesiace palic., pic i konia walic i spadkow nie bylo! chyba ze macie taka genetyke;)
Czemu akurat polecacie FBW? Nie mogą zostać super serie? Dodam że nie ćwiczę nóg i nie mam zamiaru ich ćwiczyć(wystarczy mi bieganie itp. co robie poza siłownia ;) ).
Ok zdam się na twoje rady i wstrzymam się na razie z suplementami i będę dbał o dietę pewnie dlatego, że jej nie miałem siła przestała rosnąć... Zobaczyłem na ten FBW czyli obwodowy tyle, że są różne typy FBW a ja nie wiem, który dlatego prosiłbym Cię o wysłanie mi linku z odpowiednim dla mnie treningiem tego typu albo chociaż podaniu mi ile razy [...]
Przeczytalem dzieki ale mam kolejne pytanie :) Bo teraz mam czas na przybranie na masie a jak zaczna sie trening (3 razy w tygodniu) to jest sens cwiczyc i dalej trzymac diete ? Czy nie strace tej masy co przybralem przez ten miesiac ? Juz wiem co kupic tego geiner xxl mass czy jakos tak ;] A jak przytyje to nie stane sie duzo wolniejszy ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 17 lat , więc codziennie jestem w szkole , ogólnie moja sytuacja nie jest zbyt ciekawa , mam problemy z jedzeniem rano , zawsze jadłem płatki na mleku (miałem mdłości poranne) jednak kiedy zacząłem ćwiczyć , skończyłem z papierosami mdłości ustąpiły. Pierwszy posiłek:7.00 Płatki owsiane ,rodzynki,banan. Drugi posiłek:8.00-13.00-15.00 Tu [...]
To są obciążenia robocze, ale brakuje mi obciążen i czuję, że te kilka kg do przysiadu mógłbym dorzucić. MC robie ciężarem niższym ale z większą liczbą powtórzeń. Priorytetem nadal pozostanie siłownia jednak boks również traktuję poważnie. Split trwał około 2 miesiące, przerwałem go z powodu wyjazdu no i od razu zapisałem się na boks. Przy obecnym [...]
Adam3k - dla takiego kolesia jak Ty to pewnie za dużo Bo jesteś poczatkującym... (tak stwierdzam to po Twojej wypowiedzi) Ja osobiście ćwiczę 4lata z głową, z dieta z odpowiednią regeneracją (co jakis czas od danego treningu) Można ćwiczyc 5dni w tygodniu z bdb efektami ale trzeba się znać na tym Ale ogólnie no to mogę przyznać ż echłopak ma [...]
fakt.... ja ćwiczyłem treningiem podanym na dole wypowiedzi i bic urósł mi ok 6 cm po 7 miesiącach trening: początek uginanie przedramion ze sztangielkami 6 serii po 10 na łapę po tem uginanie prtzedramion ze sztangą 6 serii po 8 powt i na koniec znowu sztangle 3 serie po 6 powtórzeń ( po zakończeniu 1. 6ściu serii sztangielami czułem [...]
[...] nie zastapi treningu silowego, zadne bieganie, zadne skakanie, zadne plywanie, i co bys tam jeszcze nie wymyslil. Trening silowy to trening anaerobowy, a te aktywnosci, ktore wymieniles to trening aerobowy, czyli to nie to samo. Nogi powinienes cwiczyc... Jesli nie dal dobrych miesni nog, to chocby dla lepszych efektow na innych partiach. zdr.
ponawiam pytanie : i własnie mam problem z dwoma pogrubionymi ćwiczeniami...jak wiadomo trenuję Pn, Śr, Pt...no i zalecono mi ćwiczenie na jednym treningu MC a na drugim wiosłowania...przy czym jedno z ćwiczeń "ucierpi" bo będzie musiało być wykonywane TYLKO RAZ W TYGODNIU np Pn - wiosłowanie, Śr - martwy, Pt - wiosłowanie...;/ to [...]
O to dobrze, No ale zostaje jeszcze kwestia czasu 'odnowienia' kości ;( Bo ćwiczyć będę pewnie mógł dopiero po zakończonej rehabilitacji prawda?? No i jeszcze jedno pytanie, czy w trekcie ćwiczeń jakaś opaska elastyczna na nadgarstek prócz rękawiczek? Czy co się przyda? Pytam o to wszystko jestem świeżak i nie chciałbym być niedoinformowany, a [...]
Piterek moze dla Ciebie to normalne ze po cyklu przestajesz cwiczyc do kolejnej wiosny....i wtedy wszystko spada %-) a patrzac na staz, zdjecie i to co wypisujesz zastanawiam sie co tutaj w ogole robisz {{:-(
Siema, widzę że i ty masz kłopoty zdrowotne Ja z innego powodu, ale też chce wrócić do sportu. Co do Twojego przypadku to mam kolege który ma coś z sercem, nadciśnienie chyba właśnie. I bierze w zastrzykach (jakieś hormony podobno) leki. Wbija sobie w skóre na brzuchu. I sam lekarz kazał mu ćwiczyć na siłce Bo jak nie to włosy na plecach by mu [...]
hej, to jest dobre pytanie, bo konkretnej diagnozy nie usłyszałam. Lekarz nie nazwał tego co się dzieje. Rzepka mnie boli przy prostowaniu nogi, przy jakimkolwiek wysiłku (przestałam ćwiczyć i nie jest mi z tym za dobrze, a i tak mnie boli), jak położyłam się na leżance i lekko mi ją przycisnął to syknęłam dość głośno z bólu. Ortopeda powiedział, [...]
Ta dieta jest układana tylko na okres świąt i feri. Poza tym okresem stosuje tzw. diete szkolna czyli jem co mam pod reka(to uboga dieta w kcal posiada poniżej 1800kcal). Planuje w okresie stosowania nowej diety ćwiczyć 4 razy w tyg.
[...] pana Ueshibe to zeby nauczyc sie praktycznego wykorzystania niektorych technik potrzeba wielu lat i to solidnych cwiczen. Mi AIKIDO bardzo sie podoba ale chce do tego zaczac cwiczyc cos ofensywnego zeby miec z czym zmiksowac techniki. Z tego co wyczytalem BJJ jest bardzo praktyczne i w walce 1/1 cholernie skuteczne. Niestety mieszkam w Jeleniej [...]
Poza tym ZDECYDOWANIE za dużo dni - aż 4 ???!!! Wykończysz się i tyle. Chcesz poprawić siłę, a to co napisałeś jest raczej zaprzeczeniem treningu na siłę. Albo zmniejsz do 3 x w tygodniu, albo - jeśli koniecznie chcesz ćwiczyć 4 x - podziel ciało na 2 części np. poniedziałek : klata, barki, triceps wtorek: plecy, biceps,nogi czwartek :jak [...]
Nie mam dokładnej rozpiski bo nie mam teraz dokładnie wyznaczonego celu, proste. Do tego treningi mi się przeplatają i nie mam wyznaczonego priorytetu. Chce go obrać i szukam informacji nie ma że jem co popadnie. W sumie to podobnie tak jak w przypadku diety na masę, ale nie mam rozpisanego niczego dokładnie. Mam opcję mety ale się zastanawiam nad [...]
nie wiąże z tym przyszłości i na razie ni chcę chodzić na siłkę wolałbym w domu ćwiczyć to co można... Mógłbyś mi wytłumaczyć dokładnie o co chodzi w tym treningu i w tych planach A i B ?
